✨Bądź sobą – warsztat oswajanie emocji✨
Temat warsztatu jest efektem poznawania siebie w kontekście realnego przełożenia własnych doświadczeń, przeżyć i refleksji o co Gestalt wzbogacił moje życie.
Gestalt zakłada, że zachowaniem człowieka zarządza proces homeostazy. Jest to trudne, gdy dokonuje się nieświadomych wyborów i reaguję na oczekiwania otoczenia kosztem oddzielania się od własnych, autentycznych przeżyć. Chcąc być „jakaś/jakiś” blokujesz potencjał bycia sobą. W zamian za akceptację niewygodnych przeżyć działasz bez kontaktu, uniemożliwiając niezbędny stan wycofania. Językiem organizmu są emocje. Alienując się od części uczuć – głównie złości i bezradności – zaburzasz naturalny proces samoregulacji. Dopiero wgląd w siebie, oswojenie i nazwanie wyalienowanych emocji pozwala na dokonanie w sobie zmiany, poczucie siebie w pełni i odkrycie swojego prawdziwego potencjału. Gestalt wspiera uzyskanie większej świadomości emocjonalności, potrzeb, pragnień. Dopuszczając je masz szansę bardziej bezpośrednio i autentycznie doświadczać siebie. Dokonanie zmiany jest możliwa tylko poprzez akceptację stanu obecnego.
Co z tego konkretnie wynika dla uczestników warsztatu/seminarium?
Jako miłośnik trekkingu proponuję im wyprawę w głąb siebie w celu znalezienie zapomnianych szlaków prowadzących do przeżyć, emocji, które z różnych powodów uczestnik zdecydował się nie czuć i nie przeżywać, lub przeżywał je w sposób niekontrolowany.
Punktem widokowym będzie nauczenie się korzystania z energii płynącej z uczuć, by móc sięgać po potrzeby.
Pierwszym etapem wyprawy będzie nazwanie uczuć, emocji, które mniej akceptujemy w sobie,
Następnie poszukamy sposobów oswajania trudnych emocji w obrębie indywidualnych możliwości każdej osoby w oparciu o gestaltowskie metody pracy (dwubiegunowość uczuć, strumień świadomości, ekspresja w ruchu). Zobaczymy, jak „tu i teraz” możliwe jest wyrażanie niechcianych uczuć? Co je blokuje (na poziomie myśli, przekonań, ciała, działań)?
Wyprawa osiągnie swój cel, jeśli każdy uczestnik rozpozna i świadomie doświadczy wyrażania oswojonych emocji w kontakcie ze sobą oraz innymi towarzyszami wyprawy otwierając się na informację zwrotną, która może stanowić ważne wyposażenie w procesie samokontroli, czyli możliwości brania odpowiedzialności za swoje reakcje.
Jeśli wyprawa się powiedzie jako nagroda za trud i wysiłek uczestnik będzie mógł zwiększyć szacunek do samego siebie poprzez wyrażanie wprost, tego co czuje wyłączając dawne mechanizmy blokujące bycie sobą lub przynajmniej włączanie ich z większą świadomością.
Motto naszej wyprawy to:
“Rzeczywistość ma wiele drzwi. Mimo, że o nich wiesz, mogą zostać zamknięte. Ale możesz je otworzyć aby poszerzyć swoją przestrzeń i odkryć coś więcej.” (Paolo Quattrini).
Lena Czernecka – z wykształcenia jest psycholożką, trenerką biznesu oraz psychoterapeutką Gestalt (PTPG). Jest certyfikowaną superwizorką treningów interpersonalnych Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz Interwentką kryzysową z kompetencjami prowadzenia interwencji grupowych i indywidualnych (CERTYFIKAT ICISF). Absolwentka Szkoły Counsellingu Gestalt oraz Studium Terapii Poprzez Ciało w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt. Uczestniczyła w trzyletniej Szkole “Ciało i ucieleśniona obecność w terapii BodyMind Gestalt” prowadzonej przez Arye Bursztyn (EAGT).
Równoległe w swoim życiu zawodowym zajmuje się podnoszeniem jakości życia i pracą terapeutyczną z klientami podczas sesji indywidualnych, prowadzeniem grup rozwojowych (Kurs Podstaw Pomagania i Umiejętności Interpersonalnych w Centrum Counsellingu Gestalt), treningów interpersonalnych i intrapsychicznych Gestalt w ramach programów Liderskich dla Szkoły Liderów Empatii. Pracowała z żołnierzami wracającymi z misji z Afganistanu, Iraku, Syrii w obszarze wsparcia psychologicznego w PTSD i traumach oraz profilaktyki antystresowej.
Od ponad 25 lat specjalizuje się w projektach szkoleniowych z zakresu rozwoju kompetencji menedżerskich, zmiany, zdrowia psychicznego oraz odporności psychicznej.